北潭涌—麦理浩径第一、二段—北潭凹。28公里，爬升1005米。
早晨6：24在九龙中央邮政局九巴95路头班车到，白虹楼同站换乘92路，西贡巴士总站倒94路，足足等了40分钟，八点才发车，8：20到了北潭涌车站，公交车广播说这里去麦理浩径，其实从上窑下更近300米，只是这里下车有卫生间还有接饮用水的一台设备，底下一按就出水，松手就停。麦理浩径第一段零公里处有个木制标示桩子。路途中有多处瀑布，还要报警装置，可手摇发电给手机充电，可惜第一台发电机是坏的，手摇没阻力不能发电。有多路段有游走的牛，大多耳朵上有耳号牌。路上有几处亭子，简易卫生间也能洗手，就是上水必须靠脚使劲踩一个踏板。大坝处可看多处地质岩石现场展示，有介绍牌子，大坝下面还有一处海蚀洞。第一段营地提供了大量烧烤用的炉灶，这边难道不怕污染环境？第二段比较内容丰富，沿途可看大海，可以近距离接触沙滩玩耍，路段组成丰富，台阶路、水泥路、溪水路、湿地路、雨林路、沙地路、海滩路、密林路。捡中途了11个登山杖杖套，自己用了一个装在一个捡来的竹竿上当拐杖用，其余放在了第二段终点路边花池上。还路过了两处村子，一个拐弯处遇到眼前横着跑过一个动物，我开始以为老鼠，过去之后他就淡定的趴在草上等着拍照，回来问隔壁群说可能是变色树蜥。第二个补水站在第二段终点处，参观了一下北潭凹扎营基地 ，完成课题时间是17点。回程车站北潭凹有三个公交车站牌，这次是94路先来的，他回程却没有白虹楼这站，可能是单行线造成的，多坐几站在一个换乘中心可以换乘。这边的饭38元几乎是最低标准的了。一个同车老先生比我大12岁，他说是1957年从上海投奔父母到这里，他说不愿意去内地，首先安检非人性化，火车卧铺梯子太高上去麻烦。